El fitness refuerza su papel en la prevención de la pérdida ósea asociada a la edad. El ejercicio regular protege la estructura esquelética a partir de los 40 años, según un metaanálisis publicado el 9 de septiembre de 2026 en la revista The BMJ, elaborado por investigadores de varias instituciones chinas, entre ellas las universidades de Nanjing y Fudan, a partir de 124 ensayos controlados aleatorizados con 18.429 participantes.
El análisis explica que caminar a paso rápido o trotar entre dos y tres horas a la semana fortalece los huesos de forma medible. Este hábito mejora la densidad mineral ósea en las zonas más propensas a sufrir fracturas. En concreto, el esqueleto gana 0,013 gramos de mineral por centímetro cuadrado en la columna lumbar, 0,009 en el cuello del fémur y 0,021 en toda la cadera. Los investigadores calculan que estos beneficios clínicos se alcanzan al acumular entre 400 y 600 minutos MET semanales, una unidad que mide cuánta energía gasta el cuerpo en comparación con estar en reposo y cuyo objetivo se cumple fácilmente con esas dos o tres horas de ejercicio a la semana.
Los resultados ofrecen a los operadores de fitness una base científica para integrar la salud ósea en su propuesta de valor comercial. La creación de programas específicos permite a las cadenas involucrar a usuarios en la mediana edad o próximos a la menopausia que no se sienten motivados por los mensajes tradicionales centrados en la estética o la pérdida de peso.
El desafío de salud pública supone una importante cuota de mercado potencial. Alrededor de 3,5 millones de personas padecen osteoporosis en Reino Unido, lo que genera medio millón de fracturas anuales, según la Royal Osteoporosis Society. “Sobre la base de pruebas de certeza baja a moderada, caminar a paso ligero o trotar y los ejercicios combinados de resistencia aeróbica probablemente ofrecen beneficios favorables para la densidad mineral ósea”, han concluido los investigadores.
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