El entrenamiento de fuerza reduce la mortalidad global. Dedicar entre 90 y 120 minutos semanales a esta actividad se asocia con un riesgo de muerte un 13% menor por cualquier causa, según un estudio elaborado por el British Journal of Sports Medicine. Los efectos positivos se amplifican con el ejercicio aeróbico, aunque no se ha observado un beneficio adicional al superar la barrera de los 120 minutos semanales de trabajo de resistencia.
Este volumen de actividad física se asocia de forma específica con un riesgo un 19% menor de morir por enfermedades cardiovasculares y un 27% menor en el caso de las enfermedades neurológicas. Para alcanzar estas conclusiones, los investigadores han analizado los datos de 147.374 participantes provenientes de tres grandes grupos de estudio de la salud. Durante los 30 años de seguimiento de la muestra, han fallecido 35.798 personas.
En el caso específico del cáncer, la investigación ha detectado que la reducción del riesgo se observa únicamente en niveles más bajos de trabajo físico, con un 21% menos de riesgo entre uno y 29 minutos semanales, y un 18% menos entre 30 y 59 minutos semanales.
Beneficios del entrenamiento combinado
El análisis ha revelado que el riesgo más bajo de muerte se observa entre los individuos que combinan altos niveles de actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza cada semana. En cifras concretas, el riesgo es un 45% menor con un alto nivel de actividad aeróbica combinada con rutinas de entre 60 y 119 minutos semanales de fuerza.
Los responsables de la investigación han detallado la relevancia de esta combinación para la salud a largo plazo. “El patrón observado de que añadir entrenamiento de resistencia reduce aún más el riesgo de mortalidad en todos los niveles de actividad aeróbica apoya las recomendaciones actuales que fomentan ambos tipos de actividad para maximizar los beneficios sobre la mortalidad”, han explicado fuentes del informe.
Sobre Intelligence 2P
Intelligence 2P es la unidad de estrategia e inteligencia de mercado de 2Playbook, cuya plataforma de datos monitoriza en tiempo real el negocio de medio centenar de cadenas de gimnasios, para analizar y comparar el rendimiento anual de las compañías en sus distintas líneas de actividad.
La platAforma incluye un geolocalizador con más de 16.000 centros deportivos en España, Portugal, Italia y Francia, categorizados por cadena, ubicación, segmento de negocio, servicios y precios. Si quieres más información, contacta con nosotros en intelligence@2playbook.com.